Tenha agora em suas mãos mais de 45 receitas que ajudaram você a encontrar a melhor versão de si mesmo.
Nesse e-book você aprendera ...
45 receitas cetogenicas de dar agua na boca.
cada Capitulo abordara os seguintes tópicos...
- Café da Manha.
- Almoço.
- Jantar.
Desfrute de um café da manhã leve e saldável, mas cheio de energia e vitalidade para manter você disposto até o almoço.
Saboreei pratos incríveis e deliciosos para melhorar ainda mais sua saúde. Como Salada de abobrinha grelhada com queijo feta a Lasanha de berinjela.
Para fechar com chave de ouro, encha sua barriga e carregue suas energias para o dia seguinte com variáveis pratos deliciosos. Desde Hamburguers de salmão a Espaguetes de abobrinha ao molho de tomate e manjericão.
Dr. Drauzio Varella
“Quais as raízes do preconceito social contra a obesidade? Não existe preconceito semelhante em relação às pessoas extremamente magras, por exemplo”.
Dr. Táki Cordás
“O preconceito em relação à obesidade é muito antigo. Desde a Grécia antiga, e depois na Idade Média, período marcado pelo poder da Igreja, o obeso é considerado um indivíduo que oscila entre a preguiça e o mau caráter. É o preguiçoso que se nega a assumir qualquer atividade ou o fraco que se deixa arrastar pela gula, um dos sete pecados capitais. Portanto, o obeso costuma ser classificado como um pecador ou uma pessoa com desvios de caráter e personalidade.”.
Francisco Vega
Com apenas 21 anos, Francisco Vega estava quase 45 quilos acima de seu peso ideal. O soldador de Modesto, CA, pesava 100 kg. Buscando uma mudança drástica, ele recorreu à Dieta Cetogênica para remodelar seu corpo e seu futuro.
Vega perdeu 34 kg em apenas seis meses. Na foto acima, ele estava a 16 kg de sua meta (de 84 kg).
“A parte mais difícil foi não poder comer muita fruta”, diz ele. Por isso, a fruta se tornou sua “refeição de trapaça” favorita, diz Vega. No entanto, Francisco faz questão de observar que a Dieta não é tão restritiva quanto as pessoas temem. “Não hesite”, diz ele. “A clareza mental, a energia e a comida super deliciosa que a dieta proporciona, combinadas com a saciedade que ela causa, são mais do que suficientes para atrair qualquer um a experimentar.”
Suzanne Ryan
Como muitas pessoas que fazem dietas ioiô, Suzanne Ryan tinha experimentado praticamente todos os estilos de alimentação, mas sem encontrar sucesso a longo prazo.
Contudo, as fotos de antes e depois da Dieta Cetogênica que ela encontrou online chamaram sua atenção. “Quando me deparei com a Dieta Cetogênica, fiquei impressionada com os resultados que as pessoas estavam obtendo. Fiquei empolgada porque era um conceito que eu não tinha experimentado antes”, diz a mulher de 33 anos.
No seu primeiro ano fazendo a Dieta, a mãe, autora e blogueira da cidade de São Francisco, nos Estados Unidos, perdeu 45 kg e, em seguida, emagreceu mais 9 kg para atingir seu peso ideal.
Em seu livro de receitas, “Simply Keto”, ela oferece conselhos sobre a Dieta Cetogênica: “Não complique demais as coisas e siga um dia de cada vez”, diz ela. “Trabalhe o lado emocional de seus hábitos alimentares e invista no processo.”
Chase Bowler
Chase Bowler perdeu 34 kg em seus primeiros oito meses na Dieta Cetogênica. “Eu me senti melhor, aparentei melhor e comi muito bem!”, diz o diretor de relações públicas e desenvolvimento de negócios de Ottawa, Canadá.
A história de Bowler é muito parecida com muitas histórias de perda de peso: as metas são atingidas por um tempo, mas depois param de funcionar. “Eu sempre fui ativo, praticava esportes duas vezes por semana e ia à academia três vezes por semana”, diz ele. “Mas eu comia muita comida errada e bebia muita cerveja, o que enchia meu corpo de carboidratos desnecessários, o que eu não precisava.”
Entretanto, assim que adotou a Dieta Cetogênica – com “muita manteiga, bacon e bife” – viu os quilos simplesmente derreterem. “Você não sabe como é se sentir bem até experimentar essa mudança de estilo de vida”, diz ele. “Você acordará cheio de energia e se sentirá incrível. É a melhor coisa que já fiz.”
Sara Pierson
Sara Pierson estava exausta depois de anos contando calorias. Ela precisava de uma solução que a ajudasse a perder peso e mantê-lo. “A Dieta Cetogênica era algo que eu nunca tinha ouvido falar e ia contra tudo o que já me ensinaram”, diz a chef de 25 anos do Missouri. “Isso imediatamente chamou minha atenção, e eu fiquei obcecada em aprender o máximo que pudesse sobre isso. Afinal, eu não tinha mais nada a perder.”
Aliás, perder foi o que ela fez: no total, depois de seis meses, ela emagreceu 18 kg, a caminho de 32 kg (sua meta). “Adoro não ter que contar minhas calorias”, diz Pierson. “A alimentação intuitiva foi um marco pra mim. Nunca me sinto limitada no que posso comer. Se houver uma refeição não cetogênica que sinto falta, tenho conseguido adaptá-la para ser compatível com a Dieta Cetogênica com relativa facilidade, até mesmo em jantares de festas.”. Mas, como qualquer dieta, consulte um médico antes de começar.
Harvey Mayo
“Eu estive acima do peso a minha vida toda”, diz Harvey Mayo, um gerente de vendas de 32 anos em Colchester, VT. “Estou esperando que minha história inspire outras pessoas a fazerem mudanças saudáveis no estilo de vida e deixe as pessoas saberem que nunca é tarde demais para fazê-la.” Na verdade, Mayo começou sua jornada cetogênica há quase dois anos e perdeu 23 kg em menos de 18 meses. “Após um amigo tirar uma foto de mim, comecei minha jornada cetogênica”, diz ele. “Aquela foto foi o estopim. Acordei na manhã seguinte e nunca mais olhei para trás.”
Além de desfrutar das muitas comidas cetogênicas que ele acha deliciosas, Mayo também começou a se movimentar. “Não foi apenas a comida. Fiquei ativo!”, diz Mayo, que compartilha suas refeições saudáveis e experiências fitness.
“Comece com algo tão simples quanto dar um passeio todos os dias. Foi o que fiz. Depois de se sentir confortável com isso, desafie-se com uma corrida leve ou suba na máquina elíptica na academia e vá devagar no começo. Faça isso, nunca é tarde demais.”
Joanna Wilcox
Em seu primeiro ano na Dieta Cetogênica, Joanna Wilcox, de 33 anos, perdeu 27 kg. “A melhor parte é comer alimentos ricos em gordura como bacon sem culpa”, diz ela. “Também é ótimo não lutar com oscilações constantes de insulina e fome como antes.”
Wilcox, perdeu muito peso e ganhou quase 86.000 seguidores, além de muita confiança e perspectiva. “Estou completamente satisfeita, e estou mais saudável do que jamais estive em toda a minha vida”, diz ela. “As roupas ficam incríveis, e eu não luto mais contra meus desejos.”
Wilcox incentiva as pessoas curiosas sobre a Dieta Cetogênica a se dedicarem e a darem o seu melhor por três meses. “Comprometa-se com você mesmo e com sua nova forma de comer, e valerá a pena no final”, diz ela. Uma maneira infalível de aderir à Dieta é desfrutar da comida que você está comendo – como essas receitas de Dieta Cetogênica que são tão boas que você esquecerá que fazem parte de uma dieta.
Nicki Kirton
Nicki Kirton havia deixado ciclos de compulsão alimentar e recaídas emocionais aumentarem seu peso para 127 kg. Ela queria uma solução, mas se sentia presa. “No verão de 2017, um amigo entrou em contato comigo e me perguntou se eu já tinha ouvido falar da Dieta Cetogênica”, diz a coordenadora de saúde de 30 anos de Winnipeg, Canadá. “Eu tinha, e tenho alguns amigos que tiveram muito sucesso com ela.”
Kirton também estava familiarizada com a dieta porque foi diagnosticada com SOP quando era adolescente e a Dieta Cetogênica é uma das dietas recomendadas para mulheres com essa condição. Na verdade, um estudo de 2018 da Clínica Cleveland na American Association of Clinical Endocrinologists Clinical Case Reports mostrou que uma Dieta Cetogênica poderia ajudar a restaurar a fertilidade em mulheres com SOP.
Com isso em mente, Kirton decidiu experimentar a dieta baixa em carboidratos e rica em gorduras e ficou extasiada com seus resultados: “Agora estou quase 45 kg mais magra desde que comecei a Dieta em setembro, com mais cerca de 5 kg a perder”, diz Kirton. “Finalmente encontrei algo que funciona e que me proporciona resultados consistentes de perda de peso, e isso é o maior motivador.”
Ken Baker
Depois de estar fora da Marinha por quase uma década, Ken Baker, um veterano de 54 anos e apresentador de podcast, viu que seu peso – e sua circunferência abdominal – estavam aumentando mais do que gostaria. “Eu realmente comecei a pensar nos próximos cinco a dez anos da minha vida e no que isso representaria”, diz ele. “Eu olhava em volta e via caras da minha idade e dez anos mais velhos, e o que realmente me surpreendeu foi que a barriga de todos estava maior.”
Baker descobriu a Dieta Cetogênica e aprendeu os detalhes por meio de vídeos do YouTube e conselhos de outros especialistas. Ele perdeu cinco quilos em um mês e mais 18 em apenas cinco meses. “É realmente engraçado que ninguém nunca me perguntou: ‘Nossa, você está ganhando peso. Como está sua dieta?” diz Baker. “Mas quando você perde quase 23 kg, você ouve: ‘Você parece dez anos mais jovem!” e “Você é a metade do homem que era!”.
Acredito que você esteja se perguntando Porque um estranho estaria disposto a me ajudar ?
Acredito que você esteja se perguntando: “Por que um estranho estaria disposto a me ajudar?
Essa foi a pergunta que Clara se fez no momento em que recebeu uma mensagem inesperada. Aos 32 anos, ela tinha lutado com seu peso por grande parte de sua vida adulta. Tentou inúmeras dietas, participou de programas de exercícios e até mesmo recorreu a suplementos, mas os resultados eram sempre temporários. A cada nova tentativa, ela acabava mais desanimada e cética.
Tudo mudou em um dia comum, enquanto Clara navegava pelas redes sociais em busca de inspiração. Uma mensagem direta apareceu na sua caixa de entrada. “Olá, Clara. Meu nome é Rafael. Tenho algo que acredito que pode te ajudar.”
Inicialmente, Clara estava desconfiada. Quem era esse Rafael? E por que ele se importava tanto com o seu bem-estar? Mas a curiosidade a venceu e ela decidiu ouvir o que ele tinha a dizer.
Rafael não era um treinador de celebridades ou um vendedor de milagres. Era um homem comum que havia passado pelos mesmos desafios que Clara enfrentava. Aos 50 anos, Rafael havia perdido mais de 30 quilos e, o mais importante, mantido esse peso por mais de uma década. Ele entendia a frustração e o desespero, mas também sabia que a mudança era possível.
Ele compartilhou sua história com Clara. Contou como sua vida mudou quando ele parou de buscar soluções rápidas e começou a focar em mudanças sustentáveis. Rafael desenvolveu um programa baseado em princípios cetogênicos, que não só ajudou a perder peso, mas também a melhorar sua saúde geral. Ele ensinou Clara sobre a importância de uma dieta rica em gorduras boas, proteínas moderadas e baixo carboidrato, e como isso ajudaria a manter os níveis de energia estáveis e reduzir os desejos por alimentos processados.
Clara começou a seguir os conselhos de Rafael. Os primeiros dias foram desafiadores, mas Rafael estava sempre lá para apoiá-la. Ele não oferecia apenas dicas práticas, mas também a motivava, lembrando-a constantemente de que ela não estava sozinha nessa jornada. Cada vez que Clara pensava em desistir, ela lembrava das palavras de Rafael: “A transformação é um processo, não um evento.”
Semanas se passaram e Clara começou a ver os resultados. Não apenas na balança, mas na sua energia, humor e autoestima. Ela se sentia mais leve, não só fisicamente, mas emocionalmente. Pela primeira vez em muitos anos, Clara tinha esperança. Ela aprendeu a cozinhar refeições deliciosas e saudáveis, descobriu a alegria de se mover de maneiras que realmente gostava, e começou a ver seu corpo e sua saúde com novos olhos.
Ao final de seis meses, Clara havia perdido 20 quilos. Mais importante ainda, ela se sentia mais confiante e em controle de sua vida do que nunca. Ela não apenas transformou seu corpo, mas também sua mente e espírito.
Então, quando você se pergunta “Por que um estranho estaria disposto a me ajudar?”, lembre-se da história de Clara e Rafael. Às vezes, as respostas para nossas perguntas e as soluções para nossos problemas vêm de onde menos esperamos. E talvez, só talvez, esse estranho tenha passado pelas mesmas lutas e deseje genuinamente ver você triunfar, assim como ele fez.
Assim como a Clara, não permita-se desistir de alcançar seus objetivos, você não está só, a muitas outras pessoas assim como você, que busca incansavelmente eliminar seus maiores desafios.
Seja como Rafael, e faça parte do exemplo e mudança da vida de alguém.
Perguntas frequentes
De maneira resumida, uma dieta cetogenica consiste em um plano de alimentação pobre de carboidratos, rico em gorduras e com uma quantidade controlada de proteínas. O que resulta em um processo conhecido como cetose.
A dieta Keto, por contar com uma baixa ingestão de carboidratos, faz com que o corpo seja forçado a quebrar as moléculas de gordura armazenadas, no processo de cetose, e assim a pessoa emagreça.
Geralmente sim, a dieta Keto é muito segura. No entanto, pessoas que estão passando por um tratamento para diabetes, pressão alta, ou estão amamentando, devem se consultar com seu médico antes de iniciar a dieta acoplada.
Cada organismo funciona de uma maneira diferente, por isso, é difícil estipular um tempo médio para o início da perda de peso. No entanto, é comum que as pessoas comecem a notar diferença no peso em duas semanas.
Todas as bebidas que possuem zero, ou baixos níveis de carboidratos e açúcares são permitidas, porem, lembre-se de que todo o refrigerante zero Açúcar ainda sim o possui em baixa quantidade, portanto é bom os evitar, a nao ser no ‘Cheat Day” termo americano para se referir ao “Dia da Trapaça” . Chás e café sem açúcar, por exemplo, além de muita água, são os mais indicados.
Caso você se arrependa da aquisição do programa 30 dias de dietas cetogênicas e entre outras, acopladas em um único conteúdo e queria desistir dele, basta entrar em contato com nossa equipe de atendimento, que todos os passos para o cancelamento e a devolução do dinheiro investido lhe serão fornecidos.
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